34 ככל שהצער חוצב בישותך עמוק יותר כך תוכל להכיל יותר שמחה. זה לא הכוס שמחזיקה את היין שלך עצם הכוס שנשרפה בתנור הקדר 34 חליל גיברן

ברברה פרדריקסון היא פסיכולוגית שעובדת ב-unc chapel hill ולומדת את התחום האהוב עלי במחקר אקדמי פסיכולוגיה חיובית .

הספר האחרון שלה נקרא חיוביות והוא דן במחקר שלה שמראה שיש נוסחה מתמטית שבאמצעותה ניתן לחזות הצלחה במונחים של ייצור במובן עסקי או הרגשה מאושרת במובן אישי יותר לפי היחס בין אירועים חיוביים לשליליים. היא גילתה שנקודת המפנה 34 34 שבה דברים טובים מתחילים לקרות מתרחשת ביחס של שלוש לאחד. כלומר שלושה אירועים חיוביים לכל אירוע שלילי בודד.

אני חושב שהממצא הזה יכול לספר לנו הרבה על החיים איך לתפוס אותם ואיך לחיות אותם בסיפוק רב. כפי שמגדיר זאת פרדריקסון 34 אם אנו 39 מודעים ליחס נקודת המפנה שיכול לעשות הבדל גדול באופן שבו אנו בוחרים לחיות את חיינו. 34 כפי שאמרתי את זה שיש שלוש רגשות עליזים לכל אחד שלילי הוא נקודת המפנה שבה אנשים מתחילים להגשים את החלומות שלהם.

תמיד יהיו אירועים שליליים בחיינו וייתכן שלא להיות מסוגל לעשות הכל בקשר אליהם. אבל תמיד יש לנו את היכולת להגביר את העוצמה של האירועים החיוביים בחיינו ואפילו להכפיל אותם על ידי מיקוד תשומת הלב שלנו במה שגורם לנו להרגיש טוב.

פמה chodron כאשר דברים מתפרקים מתארת ​​כיצד שלנו חיי היומיום יכולים להרגיש כמו רחוב סואן מבולבל, התנועה הולכת במהירות לכל הכיוונים ואנחנו לא מוצאים דרך לחצות. זה מהמם ומפחיד.

אנחנו 39 כל כך עסוקים בקפיצה מהמכוניות הדוהרות שאנחנו לא יכולים להבין מה קורה או איך תרמנו לבלבול.

אבל אם אנחנו צופים בפעילות זמן מה אנחנו מתחילים לראות שיש פתחים בתנועה. אנחנו יכולים לעלות על המדרכה ולהסתכל יותר אובייקטיבי. ולא משנה כמה התנועה עמוסה אנחנו יכולים להבין שיש זרימה.

אם היינו יכולים להסתכל על זה מראש בניין, אנחנו רואים שזה באמת לא קשור לזה לנו זה רק זרימה של אנרגיה. אנחנו מתחילים לראות את האתגרים כחלק מהעסקה לא בהכרח טוב או רע רק חלק מהחיים.

עכשיו הנסיבות בחיינו יכולות להיראות כמו התנועה הזו. ולעתים קרובות אנו מאמינים שמערכות האהבה שלנו צריכות להוות מפלט מהתנועה, המקום היחיד שאמור לתת לנו שלווה. אבל מערכות היחסים שלנו עם הקרובים לנו ביותר הם באמת הכי הרבה תנועה והמקום הטוב ביותר לתרגל בחיפוש אחר זרימה.

מלבד מדיטציה להיות במערכות יחסים הוא התרגול הטוב ביותר שיעזור לנו לראות איפה אנחנו 39 מחדש תקועים ומה לא עובד בחיינו. כמו שג'וקו בק נזירה בודהיסטית אמריקאית כותבת בזן היומיומי

אז מערכת יחסים היא מתנה נהדרת לא בגלל שהיא עושה