34 悲伤刻入你的生命越深，你能容纳的快乐就越多。不是盛酒的杯子 而是在陶工烤箱中烧掉的杯子 34 khalil gibran

barbara fredrickson 是一位心理学家，在 unc chapel hill 工作，研究我最喜欢的学术研究领域 积极心理学.

她最近的一本书名为“积极性”，并讨论了她的研究，该研究表明，有一个数学公式可以预测商业意义上的生产成功或更个人意义上的幸福感通过积极事件与消极事件的比率。她发现 34 转折点 34 好事情开始发生的比率是三比一。这是每个负面事件的三个​​正面事件。

我认为这个发现可以告诉我们很多关于生活的信息，如何看待它以及如何以非常满意的方式生活。正如弗雷德里克森所说 34 如果我们 39 重新意识到临界点比率可能会对我们选择的生活方式产生重大影响。 34 就像我说的那样，对每一种消极情绪都有三种快乐的感觉是人们开始实现梦想的转折点。

我们的生活中总会有消极的事情发生，我们可能不会能够对他们做任何事情。但我们总是有能力增加我们生活中积极事件的力量，甚至通过将注意力集中在让我们感觉良好的事情上来增加它们。

当事情崩溃时的pema chodron描述了我们如何日常生活感觉就像一条混乱的繁忙街道，四面八方的交通都在快速行驶，我们找不到穿过的路。这是压倒性的和可怕的。

我们 39 岁忙着避开超速行驶的汽车，以至于我们无法理解发生了什么，也不知道我们是如何造成混乱的。

但是，如果我们观察活动一段时间，我们就会开始看到交通中出现了空缺。我们可以站在人行道上，更客观地看看。而且无论交通多么繁忙，我们都可以理解有一个流动。

如果我们能从建筑物的顶部看它，我们 39 会发现它真的与它没有任何关系我们这只是一种能量流。我们开始将挑战视为交易的一部分，不一定是好或坏，只是生活的一部分。

现在我们生活中的环境似乎就像交通一样。我们经常相信，我们的爱情关系应该是远离交通的避难所，一个应该给我们和平的地方。但我们与最亲近的人的关系确实是交通最繁忙的地方，也是练习寻找心流的最佳场所。

除了冥想之外，建立关系是帮助我们了解自己在哪里的最佳实践 39卡住了，什么在我们的生活中不起作用。正如美国佛教修女 joko beck 在日常禅宗中所写的那样

所以一段关系是一份伟大的礼物，而不是因为它使