34 悲傷刻入你的生命越深，你能容納的快樂就越多。不是盛酒的杯子 而是在陶工烤箱中燒掉的杯子 34 khalil gibran

barbara fredrickson 是一位心理學家，在 unc chapel hill 工作，研究我最喜歡的學術研究領域 積極心理學.

她最近的一本書名為“積極性”，並討論了她的研究，該研究表明，有一個數學公式可以預測商業意義上的生產成功或更個人意義上的幸福感通過積極事件與消極事件的比率。她發現 34 轉折點 34 好事情開始發生的比率是三比一。這是每個負面事件的三個正面事件。

我認為這個發現可以告訴我們很多關於生活的信息，如何看待它以及如何以非常滿意的方式生活。正如弗雷德里克森所說 34 如果我們 39 重新意識到臨界點比率可能會對我們選擇的生活方式產生重大影響。 34 就像我說的那樣，對每一種消極情緒都有三種快樂的感覺是人們開始實現夢想的轉折點。

我們的生活中總會有消極的事情發生，我們可能不會能夠對他們做任何事情。但我們總是有能力增加我們生活中積極事件的力量，甚至通過將注意力集中在讓我們感覺良好的事情上來增加它們。

當事情崩潰時的pema chodron描述了我們如何日常生活感覺就像一條混亂的繁忙街道，四面八方的交通都在快速行駛，我們找不到穿過的路。這是壓倒性的和可怕的。

我們 39 歲忙著避開超速行駛的汽車，以至於我們無法理解發生了什麼，也不知道我們是如何造成混亂的。

但是，如果我們觀察活動一段時間，我們就會開始看到交通中出現了空缺。我們可以站在人行道上，更客觀地看看。而且無論交通多麼繁忙，我們都可以理解有一個流動。

如果我們能從建築物的頂部看它，我們 39 會發現它真的與它沒有任何關係我們這只是一種能量流。我們開始將挑戰視為交易的一部分，不一定是好或壞，只是生活的一部分。

現在我們生活中的環境似乎就像交通一樣。我們經常相信，我們的愛情關係應該是遠離交通的避難所，一個應該給我們和平的地方。但我們與最親近的人的關係確實是交通最繁忙的地方，也是練習尋找心流的最佳場所。

除了冥想之外，建立關係是幫助我們了解自己在哪裡的最佳實踐 39卡住了，什麼在我們的生活中不起作用。正如美國佛教修女 joko beck 在日常禪宗中所寫的那樣

所以一段關係是一份偉大的禮物，而不是因為它使