34 Keder varlığınıza ne kadar derin oyursa, o kadar çok neşeyi içerebilirsiniz. şarabınızı tutan fincan değil, çömlekçinin fırınında yakılan fincan değil 34 khalil cibran

barbara fredrickson unc chapel hill'de çalışan ve en sevdiğim akademik araştırma alanı olan pozitif psikoloji okuyan bir psikolog. .

Pozitiflik başlıklı son kitabı, iş anlamında üretim açısından başarının veya daha kişisel anlamda mutlu hissetmenin tahmin edilebileceği matematiksel bir formül olduğunu gösteren araştırmasını tartışıyor. olumlu olayların olumsuz olaylara oranı. iyi şeylerin olmaya başladığı 34 dönüm noktasının 3'e bir oranında gerçekleştiğini keşfetti. bu, her bir olumsuz olay için üç olumlu olaydır.

Sanırım bu bulgu bize hayatı nasıl algılayacağımız ve büyük bir memnuniyetle nasıl yaşayacağımız hakkında çok şey söyleyebilir. frederickson'ın dediği gibi 34, hayatımızı nasıl yaşamayı seçtiğimizde büyük bir fark yaratabilecek devrilme noktası oranının farkında olursak. 34 Her olumsuz duygu için üç neşeli duyguya sahip olmak, insanların hayallerini gerçekleştirmeye başladıkları devrilme noktasıdır.

Hayatlarımızda her zaman olumsuz olaylar olacaktır ve biz bunu başaramayabiliriz. onlar hakkında her şeyi yapabilmek. ama her zaman hayatımızdaki olumlu olayların gücünü artırma ve hatta dikkatimizi bizi iyi hissettiren şeylere odaklayarak onları çoğaltma yeteneğine sahibiz.

işler alt üst olduğunda pema chodron bizim nasıl yaşadığımızı anlatır. Günlük hayatlar, trafik her yöne hızlı akıyor ve karşıya geçmenin bir yolunu bulamıyoruz. bunaltıcı ve ürkütücü.

hızlı arabaların yolundan çıkmakla o kadar meşgulüz ki, neler olup bittiğini veya bu karışıklığa nasıl katkıda bulunduğumuzu anlayamayız.

ama bir süre etkinliği izlersek trafikte açılmalar olduğunu görmeye başlarız. kaldırıma çıkıp daha objektif bakabiliriz. ve trafik ne kadar yoğun olursa olsun bir akış olduğunu anlarız.

bir binanın tepesinden bakabilseydik aslında hiçbir alakası olmadığını görürdük. bizde o sadece bir enerji akışı. Zorlukları anlaşmanın bir parçası olarak görmeye başlıyoruz, iyi ya da kötü değil, sadece hayatın bir parçası.

şimdi hayatımızdaki koşullar o trafik gibi görünebilir. ve sık sık aşk ilişkilerimizin bize huzur vermesi gereken tek yer olan o trafikten bir sığınak olması gerektiğine inanırız. ama bize en yakın olanlarla olan ilişkilerimiz gerçekten de trafiğin en yoğun olduğu ve akışı aramak için pratik yapmak için en iyi yerdir.

meditasyon bir yana, ilişkilerde olmak, nerede olduğumuzu görmemize yardımcı olacak en iyi uygulamadır. sıkışmış ve hayatımızda neyin işe yaramadığı. Amerikalı bir Budist rahibe joko Beck'in günlük zen dilinde yazdığı gibi

yani bir ilişki harika bir hediyedir çünkü